You are here
Home > Sức khỏe > Ăn gì để tóc nhanh dài và dày óng mượt

Ăn gì để tóc nhanh dài và dày óng mượt

Ăn gì để tóc nhanh dài? Chắc hẳn đây là một trong những câu hỏi được khá nhiều chị em quan tâm. Bởi thông qua việc bổ sung vitamin, axit amin và các thực phẩm kích thích mọc tóc có thể giúp tóc mọc dài nhanh chóng. Đồng thời còn hạn chế được rụng tóc, gãy rụng vô cùng hiệu quả. Vì thế, hãy bớt chút thời gian để tìm hiểu ngay nội dung sau đây cùng thaphico.com.vn nhé!

Ăn gì để tóc nhanh dài?

Muốn sở hữu mái tóc dài, óng ả bạn cần phải chăm sóc cả bên trong lẫn bên ngoài. Cụ thể đó là các loại thực phẩm như:

  • Nhóm thực phẩm giàu protein

Protein có vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình phát triển của các nang tóc. Do đó, đừng quên bổ sung các loại thịt đỏ, đậu, trứng…vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình.

  • Nhóm giàu vitamin A

Vitamin A cần thiết cho việc tổng hợp keratin để tóc chắc khỏe sâu bên trong. Nên các bạn có thể chú ý đến khoai lang, bí đỏ, ngô, cà rốt…

  • Nhóm thực phẩm giàu Biotin

Biotin có tác dụng hàng đầu trong việc chuyển hóa các axit amin và tạo ra keratin. Bởi thế nên chị em nào đang muốn mọc tóc nhanh, đẹp có thể ăn nhiều hơn các loại ngũ cốc nguyên hạt, nấm, hoa lơ, đậu…

  • Nhóm giàu sắt

Sắt giúp tế bào máu vận chuyển oxy đến từng nang tóc cũng như các mô biểu bì trên da đầu. Vì thế, tóc sẽ được chắc khỏe và có đầy đủ nguồn dưỡng chất để phát triển hơn. Sắt có nhiều trong rau cải xoong, gan động vật…

  • Nhóm chứa nhiều Sunphua

Sunphua cũng là chất không thể thiếu trong việc làm tóc mọc nhanh hơn. Bởi thế nên bạn hãy ăn thêm cả những thực phẩm có nhiều thành phần này như hành tây, măng tây, đậu, trứng…

  • Nhóm vitamin B

Nhóm này giúp sản xuất các tế bào máu, để mang oxy và các chất lên nang tóc, da đầu góp phần kích thích tóc mọc nhanh hơn. Những món ăn giàu vitamin B là cá hồi, thịt động vật có vú, chuối…

  • Nhóm vitamin C

Nhóm vitamin C tạo collagen làm cho nang tóc khỏe, chắc và mềm mại. Hơn nữa, ăn trái cây rất tốt cho sức khỏe của con người nên bạn hãy ăn thêm cam, bưởi, dâu tây, nho…

Ngoài những nhóm chất tiêu biểu kể trên, bạn hãy nhớ bổ sung thêm cả đạm, magie, omega 3, kẽm…để cơ thể khỏe mạnh và có được mái tóc dài óng ả đúng như mong đợi.

Lưu ý khi muốn tóc nhanh dài

Trong quá trình thúc đẩy sự phát triển của tóc bạn hãy ghi nhớ thêm những chú ý sau:

  • Lựa chọn đa dạng các loại thực phẩm

Như ở trên các bạn có thể thấy để có được mái tóc khỏe từ sâu bên trong cần có rất nhiều chất khác nhau. Vì vậy, không thể chỉ tập trung ăn duy nhất một loại mà cần phải đa dạng, thay đổi linh hoạt các món ăn. Đồng thời, dựa theo thể trạng của mỗi người để có thực đơn phù hợp nhất.

  • Không nên gội đầu nhiều

Có nhiều người cho rằng gội đầu càng nhiều càng kích thích tóc mọc nhanh hơn. Tuy nhiên, thực chất việc cọ xát và gội rửa hóa chất nhiều lại càng khiến cho tóc yếu và dễ rụng hơn. Thậm chí, gội nhiều còn lấy đi hết những chất nhờn tự nhiên giúp nuôi dưỡng và bảo vệ nang tóc. Dẫn đến việc tóc yếu và chậm phát triển.

  • Thường xuyên massage da đầu

Trong quá trình gội hoặc ủ dưỡng chất bạn hãy massage nhẹ nhàng da đầu để kích thích sự lưu thông máu ở chân tóc. Đồng thời, để các dưỡng chất thẩm thấu sâu hơn vào tóc giúp dưỡng tóc tốt hơn. Hoặc đơn giản là khi nằm nghỉ ngơi bạn cũng có thể massage da đầu nhẹ nhàng để vừa dễ ngủ lại vừa kích thích tóc mọc nhanh.

  • Hạn chế sử dụng hóa chất

Muốn tóc nhanh dài tốt nhất bạn không nên sử dụng các hóa chất uốn, ép, nhuộm…Vì những việc làm này để gây tác động xấu lên tóc, phá vỡ nhiều kết cấu tự nhiên có trong tóc. Làm cho việc mọc tóc diễn ra chậm hơn bình thường.

  • Thường xuyên cắt tỉa đuôi tóc hư tổn

Phần đuôi tóc bị chẻ ngọn, khô xơ sẽ là nguyên nhân cản trở việc tóc mọc dài ra. Bởi thế nên bạn hãy lựa chọn cách cắt tỉa phần tóc xơ yếu này đi để có được một mái tóc dài, khỏe đẹp hơn. Đảm bảo kích thích tóc mọc dài ra nhanh hơn so với việc bạn giữ nguyên những phần hư tổn đó.

Kết luận

Trong quá trình bổ sung các thực phẩm ăn uống để giúp tóc nhanh dài hơn, bạn hãy lựa chọn và cân đối các chất một cách hợp lý theo nhu cầu cơ thể của mình. Có như vậy mới đảm bảo được sức khỏe cũng như chất lượng phát triển cho tóc nhé!

Trả lời

Top