You are here
Home > Sức khỏe > Rụng tóc thiếu chất gì? Cách khắc phục tình trạng rụng tóc

Rụng tóc thiếu chất gì? Cách khắc phục tình trạng rụng tóc

Rụng tóc thiếu chất gì?

Một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến cho tóc bị rụng là do thiếu chất. Vậy rụng tóc thiếu chất gì? Làm sao để tóc mọc nhanh và chống khô xơ, gãy rụng hiệu quả? Hãy cùng Thiphaco tìm hiểu các thông tin sau để bổ sung và chăm sóc tóc tốt hơn nhé!

Rụng tóc thiếu chất gì?

Rụng tóc thiếu chất gì?
Rụng tóc thiếu chất gì?

Tóc bị rụng do thiếu chất gặp ở rất nhiều người. Cụ thể, bạn bị rụng tóc là cơ thể bạn thiếu một trong các chất sau:

Tóc rụng do thiếu protein

Thành phần cốt lõi cấu tạo nên sợi tóc không thể thiếu protein hóa sừng (keratin). Vì vậy, khi không cung cấp đủ chất protein mỗi ngày tóc sẽ suy yếu, hư tổn và dễ rụng gãy hơn. Chưa kể, protein chính là chất để sản sinh collagen trong cơ thể, giúp gắn kết các tế bào, duy trì sự chắc khỏe, dẻo dai cho tóc.

Tóc rụng do thiếu Biotin

Biotin là loại vitamin nhóm B tan được trong nước và là nền tảng trong quá trình tổng hợp keratin – thành phần chính để hình thành, cấu tạo nên sợi tóc. Không có đủ chất biotin tóc không mọc và chắc khỏe được.

Tóc rụng do thiếu omega 3

Omega 3 chất béo không no, có tác dụng duy trì, ổn định các chất nhầy ở ổ khớp và làm mái tóc bóng mượt, mềm mại. Nếu không có đủ dưỡng chất này tóc sẽ bị khô, dễ gãy rụng. Thậm chí nhiều người còn bị mắc các bệnh về xương khớp, dễ lão hóa.

Tóc rụng do thiếu vitamin C

Vitamin C có tác dụng chống oxy hóa, tiêu diệt các gốc tự do có hại và tăng thêm sức đề kháng cho con người. Ngoài ra, vitamin c còn tham gia vào hỗ trợ tổng hợp collagen – sợi cấu trúc cần thiết cho sự phát triển của tóc.

Khi thiếu vitamin c không những tóc bị tổn thương, dễ rụng mà còn ảnh hưởng nhiều đến các vấn đề về da khác.

Tóc rụng do thiếu kẽm

Kẽm là chất vi lượng không thể thiếu cho việc tổng hợp protein và cân bằng nồng độ hormone. Thiếu kẽm làm tăng DHT gây ra tình trạng rụng tóc bất thường.

Cộng thêm nữa là khi thiếu kẽm cũng kéo theo sự mất cân bằng protein. Cho nên, các nang tóc yếu đi, dễ gãy rụng và ảnh hưởng nghiêm trọng để việc sản sinh ra tóc mới.

Tóc rụng do thiếu sắt

Sắt – hợp chất không thể thiếu cho việc sản sinh hồng cầu. Mà hồng cầu là cơ quan đưa dưỡng chất và oxy đến tóc. Khi lượng sắt bị thiếu cũng có nghĩa hồng cầu giảm. Từ đó, ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể và sự phát triển của tóc.

Ngoài những chất gây ra rụng tóc chính ở trên vẫn còn một vài chất khác ảnh hưởng đến mái tóc như vitamin E, selen, sulfur, canxi…Chính vì vậy, hãy tìm hiểu và bổ sung các chất phù hợp để có được mái tóc đúng như mơ ước.

Những cách khắc phục tình trạng rụng tóc do thiếu chất

Rụng tóc có thể do rất nhiều nguyên nhân khác nhau. Nếu các bạn rụng do thiếu chất có thể khắc phục bằng cách bổ sung các dưỡng chất để cải thiện tình hình.

  • Nhóm thực phẩm giàu protein: cá, trứng, sữa, các loại hạt…
  • Nhóm thực phẩm giàu biotin: đậu, bơ, cà rốt, sữa…
  • Nhóm thực phẩm giàu vitamin C: các loại trái cây họ nhà cam chanh, kiwi, dứa…
  • Nhóm thực phẩm giàu omega 3: cá hồi, cá thu, hạt lanh, hạt chia…
  • Nhóm thực phẩm giàu sắt: thịt gia cầm, bò, lòng đỏ trứng gà, các loại rau xanh đậm…
  • Nhóm thực phẩm giàu kẽm: hàu, hải sản tươi, trứng, phô mai…
Những cách khắc phục tình trạng rụng tóc do thiếu chất
Những cách khắc phục tình trạng rụng tóc do thiếu chất

Ngoài việc bổ sung chất, các bạn hãy nhớ khắc phục tình trạng rụng tóc bằng các cách sau:

  • Không nên quá căng thẳng, mệt mỏi vì stress cũng làm rụng tóc.
  • Gội đầu tối đa khoảng 3 lần/tuần với dầu gội thích hợp với da đầu và tóc của mình nhằm giảm lượng dầu tiết ra.
  • Không uống rượu bia và hút thuốc.
  • Tránh thức khuya
  • Sử dụng thuốc chống rụng tóc theo chỉ định của bác sĩ
  • Hạn chế việc uốn ép, dùng hóa chất để tạo kiểu tóc.
  • Áp dụng thêm một vài cách chăm sóc tại nhà như sử dụng dầu dừa nuôi dưỡng, dùng cỏ mần trầu, quả bồ kết gội đầu…

>>> Xem thêm: Nhuộm tóc có hại không?

Kết luận

Thiếu chất là một vấn đề rất nguy hiểm, nó có thể gây ra rất nhiều bệnh cho con người trong đó có việc rụng tóc. Dù không đe dọa trực tiếp đến tính mạng con người nhưng nếu càng để lâu tóc càng rụng nhiều dẫn đến khó chữa và ảnh hưởng trực tiếp đến thẩm mĩ của bạn. Vì thế, hãy sớm tìm ra chất mà bạn đang thiếu là gì để bổ sung kịp thời, lấy lại mái tóc óng mượt rạng ngời nhé!

Trả lời

Top